Ja, in Maßen. Unter 1–2 % des Koffeins gehen in die Muttermilch über. Bis zu 200–300 mg pro Tag gelten als unbedenklich. Bei Unruhe oder Schlafproblemen beim Baby reduzieren. Idealerweise direkt nach dem Stillen trinken.

Darf ich beim Stillen Kaffee trinken?

Ja, in Maßen. Unter 1–2 % des Koffeins gehen in die Muttermilch über. Bis zu 200–300 mg pro Tag gelten als unbedenklich. Bei Unruhe oder Schlafproblemen beim Baby reduzieren. Idealerweise direkt nach dem Stillen trinken.

Warum das so ist

Viele Mütter verzichten in der Stillzeit komplett auf Kaffee — aus Angst, das Baby könnte das Koffein nicht vertragen. Die gute Nachricht: Moderater Kaffeekonsum ist während der Stillzeit in aller Regel unproblematisch.

Was mit dem Koffein passiert:

• Nur 1–2 % des aufgenommenen Koffeins gelangen in die Muttermilch.
• Der Koffeingehalt in der Muttermilch erreicht seinen Höhepunkt etwa 1–2 Stunden nach dem Kaffeetrinken.
• Neugeborene (unter 3 Monate) bauen Koffein deutlich langsamer ab als Erwachsene — die Halbwertszeit kann bis zu 100 Stunden betragen.
• Ab 3–5 Monaten beschleunigt sich der Koffeinabbau beim Baby erheblich.

Empfehlungen:

• Allgemein: Bis zu 200–300 mg Koffein pro Tag (2–3 Tassen Filterkaffee) gelten als unbedenklich.
• Timing: Direkt nach dem Stillen trinken — dann hat das Koffein Zeit, abgebaut zu werden, bevor die nächste Stillmahlzeit ansteht.
• Beobachten: Wenn das Baby unruhig ist, schlecht schläft oder vermehrt schreit, probeweise den Koffeinkonsum reduzieren und beobachten, ob sich etwas ändert.

Bei sehr jungen Babys (unter 3 Monate): Vorsichtiger sein, da der Koffeinabbau noch sehr langsam ist. Ein einzelner Espresso am Tag ist eine gute Orientierung.

Nicht vergessen: Auch Tee, Cola und Schokolade enthalten Koffein.

In der Praxis bei Green Wall Coffee

In der Sophienstraße 27 kommen oft junge Mütter vorbei — und ja, sie dürfen Kaffee trinken. Mein Tipp: Einen Espresso nach dem Stillen genießen, in Ruhe. Das ist ein kleines Stück Normalität, das man sich gönnen sollte.

Verwandte Fragen

• Wie viel Kaffee darf ich in der Schwangerschaft trinken?
• Wie viele Tassen Kaffee am Tag sind unbedenklich?
• Wie lange wirkt Koffein im Körper?

Komm vorbei in der Sophienstraße 27 — Mo–Fr 8–17 Uhr, Sa 10–17 Uhr.