Nicht empfohlen. Kinder reagieren empfindlicher auf Koffein — Schlafprobleme, Nervosität und Konzentrationsstörungen sind häufig. Gängige Empfehlung: nicht vor 14 Jahren. EFSA-Obergrenze: 3 mg Koffein pro kg Körpergewicht pro Tag.

Können Kinder Kaffee trinken?

Nicht empfohlen. Kinder reagieren empfindlicher auf Koffein — Schlafprobleme, Nervosität und Konzentrationsstörungen sind häufig. Gängige Empfehlung: nicht vor 14 Jahren. EFSA-Obergrenze: 3 mg Koffein pro kg Körpergewicht pro Tag.

Warum das so ist

Koffein wirkt bei Kindern stärker als bei Erwachsenen — ihr geringeres Körpergewicht bedeutet, dass dieselbe Menge Koffein eine viel höhere Dosis pro Kilogramm ergibt.

EFSA-Empfehlung für Kinder und Jugendliche:

Maximal 3 mg Koffein pro kg Körpergewicht pro Tag.

Alter	Gewicht (ca.)	Max. Koffein/Tag	Entspricht ca.
6 Jahre	20 kg	60 mg	¾ Tasse Filterkaffee
10 Jahre	30 kg	90 mg	1 Tasse Filterkaffee
14 Jahre	50 kg	150 mg	1,5 Tassen Filterkaffee

Warum Koffein für Kinder problematisch ist:

• Schlaf: Kinder brauchen 9–12 Stunden Schlaf. Koffein verkürzt die Schlafdauer und verschlechtert die Schlafqualität — mit Auswirkungen auf Konzentration, Schulleistung und Stimmung.
• Nervosität und Unruhe: Koffein stimuliert das Nervensystem stärker bei niedrigerem Körpergewicht.
• Gewöhnung: Früher Koffeinkonsum kann zu früher Toleranzbildung führen.
• Versteckte Koffeinquellen: Cola, Eistee, Energy Drinks und Schokolade — viele Kinder nehmen mehr Koffein auf, als Eltern denken.

Energy Drinks — ein besonderes Problem: 250 ml enthalten 80 mg Koffein plus Zucker und Taurin. Für ein 30-kg-Kind ist das fast die EFSA-Obergrenze in einer Dose. Mehrere europäische Länder diskutieren Verkaufsverbote an Minderjährige.

Die Frage „ab welchem Alter?”

Es gibt keine offizielle Altersgrenze in Deutschland. Die gängige Empfehlung von Kinderärzten: Nicht vor 14 Jahren regelmäßig Kaffee trinken. Ein gelegentlicher Schluck vom Eltern-Kaffee ist unbedenklich — aber ein eigener Cappuccino für ein 8-Jähriges ist nicht sinnvoll.

In der Praxis bei Green Wall Coffee

In der Sophienstraße 27 bieten wir Kindern heiße Schokolade oder Kakao an — kein Koffein, volles Café-Erlebnis. Manche Jugendliche bestellen einen Cappuccino, und das ist ab 14–15 Jahren auch völlig in Ordnung.

Verwandte Fragen

• Wie viele Tassen Kaffee am Tag sind unbedenklich?
• Wie lange wirkt Koffein im Körper?
• Macht Kaffee wirklich süchtig?

Komm vorbei in der Sophienstraße 27 — Mo–Fr 8–17 Uhr, Sa 10–17 Uhr.